눈에 좋은 음식과 나쁜음식

우리가 섭취하는 음식 중에서도 비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘등의 영양소가 많이 들어있는 음식은 눈에 도움을 줍니다. 

  l    비타민A : 야맹증 예방, 각막을 튼튼하게 - 간, 당근 , 고구마, 해바라기,시금치, 파슬리

  l    비타민C : 눈의 피로를 감소시킴 - 딸기, 감귤 ,양배추, 피망, 양파등의 과일류

  l    칼      륨 : 눈의 조직을 보호 - 사과, 바나나, 꿀

  l    칼      슘 : 염증, 결막염에 좋음  - 전지분유, 자연치즈, 달걀, 생선

  l    눈을 맑게 해주는 결명자 

  l    천연영양소가 풍부해 눈의 피로회복에 도움을 주는 감잎차

  l    장어와 전복, 구기자와 딸기, 사과, 바나나, 꿀등이 시력감퇴를 막고 눈의 피로를 없애준다.



눈에 나쁜 음식

  l    술, 담배, 커피, 홍차, 정제된 밀가루 및 화학 보존제가 첨가된 음식등이 눈에 치명적인 영향을 줄수 

           있으며 사람이 인위적으로 정제한 밀가루, 백설탕등은 그 섭취를 가능한 줄여야 합니다.